Les 15 conseils de base de la musculation



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Afin
de bien gérer sa progression et d’avoir une prise de masse régulière et
durable, il est nécessaire de suivre quelques conseils tels que de
planifier des objectifs, être assidu à l’entraînement ou encore de bien
se reposer.[/b]



Voici quelques conseils de base, qu'il faut toujours avoir en tête pour vous aider à [b]gérer au mieux votre progression en musculation, avoir une prise de masse régulière et surtout durable.

- Planifiez des objectifs clairs ;

- Progressez lentement ;

- Soyez patient ;

- Définissez un programme d'entraînement sur la semaine ;

- Ne ratez aucune séance (sauf blessure) ;

- N'utilisez que des poids que vous maîtrisez parfaitement, ne cherchez pas à mettre lourd
pour épater la galerie ou flatter votre ego ;

- Gardez une technique d'exécution irréprochable (pour éviter les blessures) ;

- Limitez le nombre de séries et d'exercices ;

- N'utilisez que des exercices basiques,
les exercices de types poulie vis-à-vis ou autres exercices de
finition, ne sont profitable qu'une fois la masse musculaire bien
développée ;

- Ne cherchez pas d'excuses. Si vous ne progressez pas c'est que quelque chose ne va pas (entraînement, diète ou repos) et qu'il est temps de changer ;

- Soignez votre nutrition ;

- Reposez-vous ;

- Ne prenez pas exemple sur les champions ou sur les " gros " de votre salle ;

- Pas de produits dopants ;

- Suivez un entraînement qui vous plaît et vous motive, aller à la salle ne doit pas être une corvée ;

Et voilà, y'a plus qu'à ![/b]